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Personnalité forme et fitness: Early Adopter

Majorité de (A) : Vous êtes une Early Adopter !

Une vraie diet addict que vous êtes ! Dès que vous découvrez un régime vous l’essayez puis passez à un autre, vous cherchez l’efficacité instantanée même si vous savez très bien que la majorité des personnes ayant adopté un régime ont finis par reprendre le poids perdu, voir plus dans les années qui suivent.

Sachez qu’à force de switcher d’un régime à l’autre, tout en se permettant des dérapages, votre corps aura tendance à réduire la consommation d’énergie et de ce fait brûler plus lentement les calories afin de protéger ses réserves de graisses. Autrement dit, à chaque régime hardcore vous réduisez votre métabolisme de base. Les apports en protéines, vitamines et en minéraux sont diminués dans ces régimes stricts, induisant une perte musculaire. Muscles qui, eux, consomment le plus de calories.

Changeons cela !

Coté régime :

L’équilibre alimentaire se construit en une semaine et non sur un repas !

  • Remplissez votre frigo (la porte aux dérapages) de choses saines tout en étant gourmandes
  • Aucun aliment n’est mauvais, mais certaines combinaisons le sont :
    • Cheeseburger + pâtisseries = NON !
    • Cheeseburger + salade de fruit = Pourquoi pas ?
  • Ne faites pas des journées « spéciales légumes », mangez-en tous les jours !
  • Cessez d’acheter tout ce qui contient le mot « light »

Coté forme :

  • Arrêtez de vous peser tous les jours !
  • Mesurez vos mensurations et choisissez des exercices ciblés
  • Alternez les séances cardio (tapis de course, running) avec 45min de musculation, pas besoin de gros poids vérifiez seulement vos postures.
  • Fixez-vous des objectifs et vérifiez vos progrès à dates fixes.

Le résultat ne vous ressemble pas? Il faudrait peut être refaire le Quiz. Cliquez sur Ce Lien pour répondre de nouveau

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